У меня крепкая спина, ноги и нижний пресс - спасибо 8 лет танцев...
Но руки у меня "ни о чем" - я никогда не любил отжиматься...
Но в последнее время прикОЛОЛО...
Отжимаюсь по 200-300 раз в день уже неделю...
Зарастаю мышцами и хочу научится делать горизонт...
А еще год назад когда я только пошел на ММА я отжимался 15 раз от груди и 30 раз широким хватом...
Сейчас 50 раз за 45 секунд от груди и 70 широким хватом...
И все так просто: 5 минут в день удели и все! И ненадо ни качалки, ни штанги, ничего - просто свое тело и свой живой вес...